Czesc, chciałbym osiągnąć swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, [...]
[...] Ogólnie mam problem i zero fachowej porady :/ Więc mam nadzieje że tu znajdę pomoc. Od kilku tygodni zacząlem chodzic na silownie w celu (głównie) zrzucenia masy, no i oczywiście wzmocnienia się w siłę. Nie mam pojęcia jak mam się odżywiać. Wile znajomych sugeruje mi żebym brał jakieś odżywki, czy spalacze tłuszczu ( a mam go sporo do [...]
[...] mnie boli ale mysle ze to normalne ;) .. kontuzja przytrafila mi sie na meczu co dziwne nie mam pojecia jak mi sie to stalo ;/ ale mysla ze zle stanolem albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym momencie poczulem lekki bol w kolanie bylem sobie pewny [...]
Siema, redukuje i to ostro na lowcarbie, a jak wiadomo na tej diecie trzeba dowalac dosc duzo warzyw. no i moje pytanie brzmi: lepiej gotowac, czy smazyc na oleju? Lub czy w ogóle je jeśc. osobiscie wczesniej smazylem je i jest miodzio ale boje sie o wegle i rosnace ig tych warzyw po obrobce termicznej.Jak sądzicie? moge to wcinac ? Podaj sklad [...]
[...] Od malego trenowalem boks. Jest to moja pasja. Jednakze od kiedy urodzilo mi sie dziecko I teraz tez drugie. Na treningi mam mniej czasu. Dlatego sie zdecydowalem pocwiczyc troche w swiecie kulturystyki. Trenuje na Silownie od 16- 17 Roku zycia. Obecnie mam 22 lata. Pierwze dziecko mi sie urodzilo 4 lata temu. No dochodzac do tematu. [...]
Tak na wstępie nie wiem czy dobry dział ale sądze ze najbardziej logiczny wiec wale tutaj ... sprawa sie ma tak że przez wakacje i spory czas prowadziłem ospały tryb życia bez wybojów itp. aż do niedawna gdzie obok szkoły zacząłem pracować ... I własnie tu sie kłania problem ... od dzieciństwa cierpie na problemy z pleckami mam odchylenie 24mm a [...]
[...] przeszywające całe ciało zimno. Czasem bywa tak, że już pod kołdrą czuję się po prostu źle i każdy ruch powoduje gęsią skórkę. Jeżeli już wstanę dochodzi marznięcie kończyn, a każdy kontakt z inną temperaturą (np. przebranie, spożywanie posiłku, mycie rąk) powodują naprawdę spory ból z tym związany (tzn. nie jest to taki typowy ból, ale [...]
Można już objąć sankcjami antydopingowymi sportowców zagranicznych uczestniczących w imprezach w Polsce. Zakład Badań Antydopingowych Instytutu Sportu w Warszawie dostał akredytację Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). Znalazł się w grupie 33 najlepszych ośrodków na świecie. Pierwsze pismo wysłano do MKOl w 1991 r., lecz pozostało ono bez [...]
[...] Prosze o ocene planu. 1.Nie jest zbyt ubogi ? Trzeba cos dodac ? A moze cos odjac ? 2.Moge dodac w poniedzialek cwiczenia na barki a w czwartek na klatke do push. Potrzebne czy nie ? Jesli tak to jakie ? 3.Pendlay Rows Dynamiczne. Warto robic czy odpuscic a moze zamienic na inne cwiczenie ? 4. Uginanie Ramion z Hantelkami z Supinacja Siedzac a [...]
[...] na gifie ) przerwalem trening i poszedlem do domu. Teraz nie moge uniesc przed siebie reki, bo bol jest nie do zniesienia (nie moge nawet utrzymac herbaty Posmarowalem bark mascia, bol sie zmniejszyl ale nadal cholernie boli, boli takze przy dotyku Isc na jakies przeswietlenie czy cos ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-11 23:30:51
[...] Miało to miejsce ok. 2 miesiące temu, podejrzewam że jednorazowo i w ogromnym stężeniu. Miałem 3 dniową bezsenność, wpierw była euforia, następnie depresja. Panis mi sięskurczył. Od tamtej pory bolą mnie jądra, mam spory problem z libido, wypadają mi włosy i zarost na twarzy wolniej rośnie. Proszę napiszcie czy takie są objawy i jakie mogą być [...]
[...] tam idą, a ta klata to taka "bociania". Nie wiem co mam już robić. Próbuje skupiać się na technice, ale robię załóżmy 85kg. Mogę zrobić pierwsza serie nawet 12 powtórzeń oczywiście z zapasem, bo ogólnie bym zrobił więcej, ale już druga czy trzecia seria sprawia problem. Nie mogę zrobic pełnych 12 powtórzeń. A już nie wspomne o następnym [...]
Siemanko, Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero, w DNT aero/stretching Odżywianie : od dwóch m-cy przerzucenie się na zdrowe [...]
[...] 4h na dzień (tak przez miesiąc). Możliwe, że to trochę sytuacje stresowe (praca, itd, ale dziś większość z nas tak ma), ale ogólnie nie czuje się jakoś strasznie źle, choć zaczynam być senny po 18, a później mi przechodzi i nie mogę zasnąć do późnej nocy. CHciałbym się bardziej regenerować przez sen tym bardziej, że zamierzam wrócić i trenować 3 [...]
[...] kilkanaście, efektów jojo tyle samo. Ruchu niestety zawsze miałam niewiele. Przez pierwszy trymetr przytyłam 3kg., za to w drugim 12kg, obecnie mam 15kg na plusie czyli ważę 85kg. Na taki przyrost wagi wpłyneło l4 i absolutny brak ruchu, ponieważ złapała mnie rwa kulszowa, więc niestety w większości leżałam, a jeść się chciało. Do tego [...]
[...] od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do [...]
[...] czasu stosuje diete masową (z tym, że nie zawsze mam skłądniki pod ręką i wówczas zastępuje je innymi, a jako że lubie i mogę dużo zjeść nie stronie od dodatkowych przekasek czy slodyczy). Oto moja dieta: 1 posiłek (7.00): 100 g musli + mleko ( hmm... ile to może byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. 350 ml) kanapki ( zalezy ile mama zrobi :) - [...]
[...] na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem (cornflakes <-- [...]
[...] na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, a przed każdym ćwiczeniem po 2 serie rozgrzewkowe( bez cięzaru, albo z minimalnym obciążeniem) To co tu wkleje to czyste serie robocze. Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Waga 118 kg Kcal na start - 2800 3 Zestawy treningowe po jednej na każdy dzień na siłowni Zestaw A -Przysiad ze sztanga na [...]
Witam. Mam pytanie jak leczyć naciagniete ścięgno podudzia? Biegnac źle przeskoczylam. Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest [...]
"Warzywa na patelni"a redukcja
